俯卧撑是一项浅显且高效的磨真金不怕火表情，八成有用增强上肢力量、中枢褂讪性和举座体能。那么，**一天作念一次俯卧撑是否有用**呢？ 城市规划设计 市政公用工程设计 旅游规划设计 园林绿化养护 昆明虽化景观设计有限公司 从科学角度来看，**一天一次俯卧撑是有一定恶果的**，但其恶果取决于多个身分，如手脚轨范性、查验强度、频率以及个东说念主体魄现象。 当先，俯卧撑可以磨真金不怕火胸肌、三角肌和肱三头肌等上肢肌肉群，同期也能激活中枢肌群，擢升体魄褂讪性。若是每次皆能作念到轨范手脚，何况渐渐加多难度（